วิธีแกะตัวเองออกจากภาวะเตียงดูด

วิธีแกะตัวเองออกจากภาวะเตียงดูด

.

.

โดย กฤตย์ ทองคง

.

.

เตียงดูด คือศัพท์ที่พวกเรานักวิ่งเรียกภาวะที่งัวเงียตอนเช้าตรู่ที่ตั้งใจจะออกวิ่งแต่เช้า แต่ไม่ยอมลุกจากนาฬิกาที่ปลุกแล้ว ยังอาลัยอาวรณ์ ขออีกแป๊บ แล้วยาวเลย เสียการ ถลำตัวกลายเป็นไม่ได้วิ่งตามที่ตั้งใจไว้

1) ก่อนอื่นเลย ต้องทำความเข้าใจว่ากิจกรรมที่เราทำทั้งหลายมันมีความสัมพันธ์กันหมด สิ่งที่เราทำตอนดึกย่อมส่งผลสะเทือนถึงตอนเช้า ต้องตัดออกหมด เลิกไป หรือเอาไปทำแต่หัววัน

เป็นไปไม่ได้ที่จะตื่นให้เร็วขึ้น แต่ไม่ยอมปรับพฤติกรรม อะไรบ้างที่ทำตอนดึก ต้องเอามาวิเคราะห์ทีละตัว โดยที่ห้ามตัดเวลานอนออก นักวิ่งลดเวลานอนไม่ได้เป็นอันขาด ขอเหยียดข้อกำหนดเอาไว้เลย 8 ชั่วโมง มินิมั่ม

นับจากเวลาที่นาฬิกาส่งเสียงดังนับถอยหลัง 8 ชั่วโมง ต้องเป็นเวลาที่หัวถึงหมอนแล้ว ไม่มี6 ต้อง8 ไม่ประนีประนอม ค่าที่ว่านักวิ่งไม่ใช่คนทั่วไป

2) ก่อนนอน ต้องจัดชุดและอุปกรณ์ที่จะไปวิ่งวางไว้แยกต่างหากให้หยิบง่ายในตอนนั้นไม่มัวเสียเวลาคุ้ยลิ้นชักใดๆ เสื้อตัวไหน กางเกงตัวไหน รองเท้าถุงเท้าคู่ไหนอีกแล้ว สวมเลย

ไม่มีคำว่าตอนแต่งตัวค่อยเปิดเข้าไปหยิบในตู้ที่มันเคยอยู่ เพราะในภาวะงัวเงีย เราไม่ต้องการให้คุณพบกับแรงเสียดทานใดๆจากการหาไม่เจอ และต้องหงุดหงิดเพิ่มจากการหาตัวทดแทน ถ้ามันจะต้องมาทดแทน ต้องหามาทดแทนจากเมื่อวาน เอามากองแยกไว้ ในขั้นตอนนี้ ให้มันจบไปตั้งแต่วันวาน

ที่เอามากองไว้ควรเป็นที่ตรงคุณกินกาแฟตอนเช้า ที่ที่ Coffee pot ตั้งอยู่(ถ้ากินกาแฟ) เพราะ เราจะไม่ซดกาแฟกันอั่กๆพรวดเดียวหมด แต่ละจะจิบทีละนิด ทอดระยะนิดหนึ่ง สลับใส่เสื้อตัวนึง กลับมาจิบอีก แล้วกางเกง อะไรแบบนี้ กว่ากาแฟจะหมดแก้วมีอีกหลายจิบ ถุงเท้ารองเท้า4 ชิ้น จิบถึง 4 ครั้ง

มันจะต้องวางกองไว้ในครัวหรือไม่

ต้องไปปรับเอาเองว่าเราจะให้มันเคลื่อนไปแบบไหน

.

.

3) ก่อนนอนให้เหลือบดูเวลาเป็นระยะๆว่าเหลือเวลาอีกเท่าไรถึงเวลานอน เราต้องเริ่มควบคุมการนอนตั้งแต่เริ่มนอน แม้ว่าแท้จริงเราต้องการควบคุมการลุกตื่นต่างหาก

การจะลุกตื่นไปวิ่งได้สำเร็จหรือไม่ อยู่ที่เราจัดการเตรียมพร้อมได้จริงๆมากที่สุด ตั้งแต่เราปรารถนาในจุดประสงค์วิ่งเลยทีเดียว ว่าเราอยากได้มันมากพอหรือเปล่าเพื่อจะได้ไม่เอามาเป็นข้ออ้างเตียงดูดอีกครั้ง

ก่อนนอนจริง ก่อนหัวถึงหมอนให้ทบทวนข้อตกลงใจและความตั้งใจของเราบ่อยๆว่า เราจะลุกทันทีที่เสียงนาฬิกาปลุกทำงาน ไม่ว่าจะกำลังเพลิดเพลินกับการหลับไหลขนาดไหนก็ตาม ไม่มีอีกนิดน่า Feet on floor ทันทีเด็ดขาด หลังจากตบหัวนาฬิกาปลุก

นาทีที่เสียงสัญญาณดัง ต้องไม่มีความคิด ความคิดทั้งหลายเป็นอันตรายในห้วงยามนี้ ต้องไม่มีการโอนอ่อน ตัวเรานาทีนี้เป็นทาส ทำตามนายสั่ง นายคือตัวเราก่อนนอน เมื่อนายสั่งคือ

ต้องทำตามอย่างเดียว

จำไว้ตัวเรายามนั้นต้องไม่มีตัวตน ไม่มีความคิด ทำตามคำสั่งลูกเดียวอย่างเด็ดขาด

แม้จะยาก แม้จะทรมานก็ต้องทำ นี่เป็น Passion ข้อแรกที่ต้องเจอความเย้ายวนสิ่งแรกๆที่ทำให้เราเขวออกจากเป้าหมาย

แต่รับประกันยากแค่ไม่เกิน 30 วินาที เมื่อพ้นออกมาแล้ว เดินเข้าห้องน้ำงัวเงีย แต่เดินออกจากห้องน้ำเริ่มใสแล้ว ความต้องทนทรมานหายไปแล้ว

ถ้าไม่ฝืน Feet on floor ทันที จะสลัดเตียงไม่สำเร็จ

4) ทันทีที่ออกประตูรั้วบ้านไป ทาสคนเมื่อจะกี้ถูกปลดปล่อยแล้ว ถ้าคุณจะกลับไปนอนต่อ ก็กลับไปนอนได้เลย ตามสบาย ถ้าเป็นคอนโด ก็ต้องลงมาถึง Ground

เราจะไหลต่อไปเหมือนกับเด็กลงไม้ลื่นสไลเดอร์ เมื่อตูดหลุดมาจาก on the top มันจะไม่มีทาง return ใดๆ แต่ต้องไหลไปจนกว่าจะสุดทางของมัน

ที่กล่าวเช่นนี้เพราะแน่ใจว่า ย่อมไม่มีใครที่จะกลับไปรูดประตูรั้วอีกครั้งเข้าบ้าน

อยากรู้ว่าหากทำเช่นนี้แล้ว ยังมีใครอีกไหมที่รูดประตูรั้วกลับไปถอดรองเท้าซุกผ้าห่มอีกครั้ง

ถึงที่สุด เตียงเลือกดูดเฉพาะคนที่เหลาะแหละเท่านั้นครับ

.

.

กฤตย์ ทองคง

19 มีนาคม 2563

.

[บทความต้นเรื่อง]....กดที่นี่