.
โดย
กฤตย์ ทองคง
.
.
ถาม..........
ขอบคุณอาจารย์มากครับ
ผมหยุดวิ่ง
2 เดือน และปฎิบัติตามคำแนะนำของอาจารย์
ตอนนี้กลับมาวิ่งได้อีกครั้งโดยปราศจากอาการบาดเจ็บใดๆ
ขอขอบคุณอาจารย์อีกครั้งครับ
.
ยศพนธ์
ผดุงญาติ
26 มีนาคม 2563
.
.
ตอบ..........
สองเดือน
ทำให้คุณไม่ใช่คนเดิม
พูดง่ายๆ
ตกฟิตไปมากมาย
จะกลับมาวิ่งในความเข้มข้น(ระยะทางและความเร็ว)เท่าเดิมไม่เหมาะสมแล้ว
อาจกลับอันตรายได้ ต้องลดลง
ถ้าเป็นตัวผมเอง
ลดลงกว่าเดิม 5 เท่า
(ที่จริงไม่ตกขนาดนี้หรอก แต่ผมต้องการแผนฝึกที่ทยอยกลับมาทีละน้อย Stress
เรือนร่างที่ต่ำที่สุด)
และทยอยเพิ่มเข้มข้นขึ้นไม่มากกว่า
10% ต่อสัปดาห์ ไม่ต้องเสียใจว่าตกฟิต เพราะมันตกแน่
แต่จงพยายามใส่ใจว่าเราจะใส่แผนฝึกใหม่ลงไปขนาดไหน
ที่จะไม่มากเกินไป ไม่ทำให้เราแบก Intensity หนักเกินไปในระยะเวลาอันสั้น
นักวิ่งเก่าหลายคนเจ็บอีกครั้งเพราะกลับไปฝึกเท่าเดิม
เท่าก่อนเจ็บ ทั้งๆที่ตัวเองตกฟิตไปหลายเดือน
.
.
(ไม่มีต่อในช่องความเห็น)
กฤตย์
ทองคง
26
มีนาคม 2563
.
ผมไม่ใส่ใจสเกลน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นเท่าไร
อย่างที่บอก ผมโฟกัสเพียงแผนฝึกใดที่จะทยอยใส่เข้ามาและแผนนั้นต้องปลอดภัย
นั่นสำคัญที่สุด สำคัญกว่าความตกฟิตด้วย
.
กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว
ผมฟังญาติธรรมผู้หนึ่งปรารภคำถามกับพระรูปหนึ่งว่า
นั่งเจริญสติทีไร "หลุด" เสมอ เริ่มใหม่ ก็หลุดอีก
เพียงแต่นานเท่าไรเท่านั้นเอง ถามว่า จะให้ทำอย่างไร
พระท่านตอบอย่างสั้นๆ
แต่เราคนฟัง ได้แนวทางเลย ว่า
"ชีวิตมิใช่อะไรอื่นเลยนอกจาก การเริ่มต้น"
.
จึงย้อนกลับมาเห็นความสำคัญของการฝึกอย่างไร
ให้มีโอกาสเสี่ยงเจ็บต่ำที่สุด ว่ามีความสำคัญมาก
เป็นคนละเรื่องกับที่พวกเราดำเนินฝึกแบบเย้ยฟ้าท้าดินว่า
"กลัวอะไร"
"ใจมดแดง"
"ป็อด"
มันไม่ใช่ตรงนั้น
ประเด็นคือทำเรื่องให้มันสั้นที่สุดใและไม่เสียเวลาไปกับการตกฟิตที่จำต้องจางคลายออกไปจากการต้องหยุดซ้อมต่างหาก
ไม่ใช่เรื่องของ "ใจ" ใดๆเลย
