.
.
โดย
กฤตย์ ทองคง
.
.
การร่างตารางฝึกวิ่งว่าเราจะต้องฝึกอะไรบ้าง
จำต้องมีประวัติระเบียนการวิ่งอดีตที่ผ่านมาแล้วโดยละเอียดก่อนการลงมือร่างตารางฝึกเสมอไป
นานราว 3 เดือน
มิเช่นนั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าระดับตื้นลึกหนาบางของร่างกายนั้นขนาดไหน
ที่เราจะได้วางแผนฝึกที่มีดีกรีขนาดไหนลงไปให้เหมาะสม
และเพราะเหตุเดียวกันนี้
เราต้องรู้เป้าหมายผู้นั้นเสียก่อนด้วยว่า วิ่งเอาไปทำอะไร เพื่อสุขภาพ
เพื่อเอาวิ่งเป็นแชมเปี้ยน หรือเพื่อเอาความแข็งแกร่งที่เกิดจากวิ่งนี้
ไปเป็นฐานของกีฬาชนิดอื่นใด เป็นต้น อย่านึกเอาเองว่าผู้มาขอตารางฝึก
จะมีเป้าหมายเหมือนกันทุกคน
และเนื่องจากความประการนี้เช่นกัน
ที่ผู้ขอควรให้ประวัติการวิ่งโดยละเอียดของตัวเองกับผู้ให้ด้วย
เท่าที่จะเป็นได้
เช่น
เพศ
อายุ ประสบการณ์วิ่ง ประสบการณ์เจ็บ
ประสบการณ์แข่ง
PB
แข่งทุกระยะ(ถ้ามี) อายุราชการวิ่ง ระยะสะสมต่อสัปดาห์
และที่สำคัญมากคือ
ตารางวิ่งล่วงหลัง 3 เดือนที่ผ่านมา
นี่คือเหตุผลว่าถ้าไม่มีตารางล่วงหลังให้ผู้ออกแบบพิจารณา
ย่อมไม่สามารถคลอดตารางล่วงหน้าที่้เหมาะสมออกมาได้
ถ้าได้ก็คงได้ตามส่วนกระท่อนกระแท่น เดาเอาผิดๆถูกๆ
นี่คือเหตุผลต่อเนื่องว่า
เราควรมีทั้งตารางวิ่งล่วงหน้าและตารางล่วงหลัง จดเก็บไว้ตลอดเวลา
แม้กระทั่งตัวเราเองร่างตารางวิ่งของเราเอง
เราก็ต้องเอาตารางเหล่านี้ออกมาดู ให้จำแม่นอย่างไรก็จำไม่หมดสิ้น
แต่น่าเสียใจที่นักวิ่งปัจจุบันกว่า
80% ไม่มีตารางวิ่งใดๆเลย มันเท่ากับฝึกลมเพลมพัด แล้วแต่กระแสใดครองบทบาท
แล้วแต่อารมณ์วิ่งตอนนั้นจะนำพาไปสู่อะไร เราก็วิ่งตามนั้น
กว่าผู้ควบคุมแผนฝึกจะได้ตารางวิ่งมาพินิจใหม่
ก็ต้องจดบันทึกรายละเอียดการฝึกของเด็กเขา ที่ต้องใช้เวลาไม่น้อยกว่า 3 เดือน
โดยยังไม่ได้ฝึกอะไรใหม่เลย
ตารางวิ่งล่วงหน้าควรเขียนด้วยดินสอเพื่อลบได้
และนำตารางนั้นมาเขียนอีกครั้งด้วยหมึกเพราะเราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้แล้ว
ว่าที่ผ่านมาฝึกอะไร ได้กี่เมตร กี่เที่ยว กี่วิ อารมณ์ในแต่ละภาวะเป็นอย่างไรบ้าง
อีกทั้งสภาพอากาศ ละเอียดกว่าที่พวกเราจะจินตนาการ
คือการสตาร์ทเริ่มของการฝึกที่เป็นจริง
จงมีตารางวิ่งเสียตั้งแต่วันนี้
ตั้งแต่ก่อนพบโค้ชของเธอเองด้วยซ้ำ จดไว้ล่วงหน้าเลย
แม้จะไม่เจอผู้เหมาะสม
แต่ผลงานจดบันทึกนี้
จะทำให้เราขอบคุณตัวเองในวันหนึ่งข้างหน้าที่เรากลับมาทบทวนอีกครั้งไม่ว่าเพื่อเป้าหมายอะไรก็ตาม
.
.
กฤตย์
ทองคง
17
มีนาคม 2563
[บทความต้นเรื่อง]....กดที่นี่
