เราก็อปเอาแผนฝึกของ EK มาลดทอนลงได้ไหม

เราก็อปเอาแผนฝึกของ EK

มาลดทอนลงได้ไหม

.

.

โดย กฤตย์ ทองคง

.

.

(EK = Eliud Kipchoge แชมป์มาราธอนโลกชาวเคนย่าที่เคยวิ่ง 42 กิโลเมตรต่ำกว่า 2 ชั่วโมง)

ความสำคัญประการที่ต้นๆถูกกล่าวเตือนอยู่เสมอในการฝึกวิ่งก็คือ ทุกคนมีความจำเพาะเจาะจงที่จะลอกเลียนแบบกันไม่ได้

แต่เพราะความขาดแคลนคนดูแลแผนฝึกให้เรา เราจึงมีความจำเป็นต้องเอียงคอ ลอกการบ้านของเพื่อนอยู่เป็นระยะๆ ด้วยการแอบเสี่ยงเอาเอง ที่ถ้ามีโค้ชที่หาง่าย เราจะไม่ทำกันหรอก แต่เพราะหาไม่ได้นี่เอง "มันจำเป็นครับลุง"

ถ้าจะก็อปมา เรามีความจำเป็นต้องก็อปแบบทำความเข้าใจด้วยว่า เรือนร่างของมนุษย์เรา จะตอบสนองต่อ Performance แต่ละตัว อย่างไรบ้าง และในแต่ละ Session ที่ก็อปมา ด้วยความระแวดระวังความ Stress ที่จะต้องควบคุมไม่ให้มากเกินระดับของตัวเอง หากกว่าการก็อปปี้ไปแบบเซื่องๆ

และตราบใดถ้าเราไม่สามารถระบุข้อบ่งชี้ใดๆว่าที่ฝึกนั้นไปเพราะอะไร เราไม่ควรฝึกทั้งสิ้น

เราต้องรู้ว่าในแต่ละการฝึก Session หนึ่งๆ มันมีเป้าหมายฝึกเพื่อพัฒนาอะไรบ้าง และเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้นในความเป็นเรา อาจจะต้องมีเนื้อหาฝึกอย่างไร มันถึงจะเป็นได้จริง และไม่บาดเจ็บ

นักวิ่งเกือบทุกคน เคยลอกการบ้านทั้งนั้น เพราะความจำเป็น แต่การลอกที่ปลอดภัย ต้องมาจากต้นแหล่งที่มีสิ่งแวดล้อมไล่เลี่ยกับเรา มีต้นทุนไม่แตกต่างจากเรามากนัก เพราะหากแตกต่างกันมาก การฝึกอาจล้มเหลวจากประยุกต์มาใช้

บางท่านอาจเข้าใจ และกำลังทำอยู่ด้วยคือ ก็อปเอาแผนฝึกของแชมป์มาทำ โดยแอบฝากความหวังว่าจากผลของการลดทอน ความเข้มข้นและปริมาณสูตรฝึกจะเข้ากับเราได้

ที่ผู้เขียนกำลังจะบอกพวกเราว่า มันผิดพลาดอย่างไร

เรากำลังอนุมานว่า แชมป์ผู้นั้น เมื่อก่อนตอนเขายังไม่เป็นแชมป์ยังอ่อนฟิตอยู่ เขามีปัจจัยต้นทุนเหมือนกับเราทุกประการนั่นเอง ซึ่งพวกเราก็รู้ว่ามันไม่ใช่ มันเป็นไปไม่ได้

การที่เราเอาแผนเขาก็อปมาย่อส่วนลง ก่อนมาฝึก จึงผิดหวังค่อนข้างมาก และมันร้ายแรงตรงที่ไม่มีใครคอยวิเคราะห์สรุปผล คำเตือนเมื่อแรกเข้าก็ไม่มี คำเตือนให้ออกจากแผนก็อปก็ไม่มีเช่นเดียวกัน

ไหนๆจะก็อปสูตรแล้ว นักวิ่งหลายคนจึงคิดว่า ก็ไปเอาสูตรที่เจ๋งที่สุดละกัน นั่นคือสูตรของแพททริค คิปแซง โค้ชของคิปโชเก้ ให้หมดเรื่องหมดราว เอามาลดทอนลงเยอะๆ ลดลงมากจนแน่ใจว่าเราทำได้ แน่

กำลังจะบอกว่า คุณกำลังมีวิธีคิดที่ผิดที่จะเลือกเลี้ยวไปทางนั้น

ไหนลองบอกผมซิว่าคุณจะยาว Long run แบบไหน เพราะ EK ไม่มียาว และลองบอกกับผมซิว่าคุณจะ Day off อย่างไร เพราะ EK ไม่มี Day off เขาไม่มีวันที่หยุดซ้อมใดๆเลยสักวันเดียว

เพียงแค่สองข้อนี้เท่านั้น คุณก็จะยืนงงเป็นไก่ตาแตกแล้วว่าจะยาวอย่างไร จะเซ็ทวันหยุดไว้ตรงไหน

ไม่ว่าโค้ชใดๆในโลก ถ้าเห็นใครตัดแผนยาว และตัดหยุดออกแล้ว ต้องร้องเสียงหลงแน่นอน

ในนักวิ่งทั่วไป นักวิ่งถนนเช้าวันอาทิตย์ การไม่มียาว และการวิ่งอย่างไร้วันหยุด จะเท่ากับเป็นการเข้าโจมตีและเผาค่ายของเราเอง โดยแทบจะไม่ต้องเสียเวลาหันไปพินิจ Sessions อื่นๆว่าเป็นอย่างไรเอาเลย

เหตใดที่ EK ไม่มียาว และไม่มีหยุดนั้น ไม่ใช่เหตุผลของเรา

ประเด็นคือ ตัวของเราจะฝึกอย่างไรให้ Keep up ตัวเอง และมีผลประกอบการที่พัฒนาขึ้น และปลอดความบาดเจ็บอย่างไรนั่นต่างหาก

คือระหว่างเรา กับ EK มันมีความแตกต่างมากเสียจนกระทั่ง สิ้นสภาพการลดทอนใดๆ ที่จะเอามาทำกับตัวเอง แม้แต่น้อยหนึ่ง (ขีดทั้งเส้นใต้และกาดอกจันทน์)

มันไม่ใช่แผนคนละโลก แต่เป็นแผนที่มาจากคนละกาแลคซี่เลยทีเดียว

ใครที่ยังแอบคิด แอบก็อป แอบฝึก แอบคาดหวัง นำมาลดทอนแผนแชมป์เอามาทำเองบ้าง จงยุติเดี๋ยวนี้ ไม่ใช่เพราะโค้ชจะขายไม่ออก แต่เพราะถ้าพวกเธอไม่เดี้ยงไป ก็ไม่ออกผลประกอบการใดๆ

.

.

กฤตย์ ทองคง

27 ธันวาคม 2562

[บทความต้นเรื่อง]....กดที่นี่