ก่อนไปแข่ง สัปดาห์สุดท้ายต้องทำอะไรบ้าง

ก่อนไปแข่ง สัปดาห์สุดท้ายต้องทำอะไรบ้าง

.

.

โดย  กฤตย์ ทองคง 

.

.

ถาม..........

ช่วง taper 1 อาทิตย์ก่อนแข่ง ต้องทำอย่างไรให้ความฟิตไม่ตกครับ

Somjetn Bluefin 

14  มีนาคม  2565

ตอบ..........

ไม่ต้องทำอะไรเลย ความฟิตก็ไม่ตกครับ ขอเพียงอย่าไปวิ่งเท่านั้นเอง

อย่างแจงให้ละเอียด  ตกเหมือนกันตามทฤษฎีการขาดซ้อม  ถ้าจะว่าไป.....

เรื่องมันเป็นไปว่า  ระหว่างการเตรียมเรือนร่างเราเข้าซองสตาร์ทออกตัวในวันจริง จะได้มีความสด กระตือรือล้นแข่งที่สุด(ไม่งอมซ้อม)

จะมีใดที่คุ้มค่ามากที่สุด  ระหว่างตกซ้อมลงไปบ้างเล็กน้อย  หรือคงการซ้อมที่มากขึ้นกว่าเดิม 7 วัน

 แต่เราได้เรือนร่างที่"ไม่สด" ดีเท่าที่ควร  เลือกเอา  จะเลือกอะไร  ถึงจะดีที่สุด

เราเสียอะไรไป.....แต่ได้อะไรมานั้นต่างหาก

ไม่ว่าเราจะตัดสินใจเลือกอะไร  ไม่มีได้ทั้งขึ้นทั้งล่อง  มีแต่ได้ทางเสียทาง  ว่าแต่ตัดสินใจใดๆแล้ว  ได้มากกว่าเสียเท่านั้นเอง  ชีวิตมิติอื่นนอกวิ่งก็ไม่ต่างกัน

แต่การ Taper ไม่ใช่หยุดไม่ทำอะไรนะ  แต่คือการยืดเส้นวันละ 3 ครั้ง เช้ากลางวันเย็น  เพียงแต่งดวิ่งเท่านั้นเอง

นักวิ่งส่วนมาก มีความสำคัญผิดว่าสัปดาห์สุดท้ายก่อนแข่ง  จะมีเคล็ดลับฝึกใดๆเพิ่มเติม เพื่อวันจริงจะทะลวงได้สูงที่สุด   และให้ความหวาดระแวงการ Become fresh ด้วยการลดหรือหยุดซ้อมลง  และเอื้อเวลาการระบายกรดแลกติคจากการซ้อมที่ผ่านมา  จะถ่วงรั้ง Perform วันจริง

ตรงกันข้าม  สิ่งที่พวกเขาหวาดระแวงนั้นเอง คือเงื่อนไขที่ดีที่สุด ที่โค้ชรอบโลกให้ความไว้เนื้อเชื่อใจสูงสุด  

ตรงกันข้าม  ถ้าจะกล่าวอย่างสำนวนได้ว่า  ฝึกอย่างไรในสัปดาห์สุดท้ายที่ให้ได้ต่ำกว่าศักยภาพ  ก็คือ  ไม่มีการ Taper ใดๆเลยนั่นเอง

อนึ่ง การ Taper ไม่ใช่เพียงสัปดาห์สุดท้ายก่อนแข่ง ในระยะมาราธอนด้วยนะ  จากที่คุณถามมา ยังแสดงว่า มีความเข้าใจ Taper เพียง 7 วันกระนั้นหรือ ?

.

.

กฤตย์  ทองคง

14  มีนาคม  2565

.

[บทความต้นเรื่อง]....กดที่นี่